بغض النظر عن أهمية الماء والمشروبات الصحية التي تساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، يمكن لهذه المشروبات أن تعزز صحة البشرة، مما يجعلها تتوهج بالإشراق. تحتوي مشروبات الصباح والمساء على الفيتامينات والبروتينات والمغذيات الدقيقة لتحسين صحة الجلد ودعم نضارته. فإن كنت تشعرين بالتعب طوال والإرهاق طوال اليوم يمكن أن تساعد هذه المشروبات في إعطائك دفعة من الطاقة التي يحتاجها جسمك.
روتين المشروبات للصحة العامة والبشرة
- يساعد تناول مشروب مائي أو بعض عصائر الفواكه الطازجة صباح على التخلص من السموم في الجسم وترطيبه. وكشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء يحصلون على ترطيب أفضل للبشرة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. عندما تستيقظ كل صباح، تكون مستويات الهيدروجين لمعدتك ذات مستويات حمضية عالية، وهذا ما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي.
- معدتك وأمعاؤك تصبح لينة عند النوم لمدة كافية لتسهيل امتصاص العناصر الغذائية بسرعة. لذلك، عندما تبدأ يومك بمشروب صحي، ستبدأ أمعاءك في امتصاص العديد من العناصر الغذائية بمثالية كبيرة.
أهمية الترطيب للحصول على جلد صحي ومنتعش
- من الضروري أن تبقى بشرتك رطبة عن طريق شرب كمية كافية من الماء، لأن هذه العادة مفيدة لبشرتك وجسمك. فهي تمنع ظهور حب الشباب وتساعد في التخلص من السموم، الماء هو الطريقة الوحيدة وغير المكلفة للتخلص من مشاكل الجلد. فهو يحافظ على تغذية بشرتك ونضارتها.
- عند استهلاك كمية كافية من الماء، فإنك ترطب كل خلية من خلال الدم في جسدك، كما أنك ستحصل على جلد مرن خال من الخطوط الجافة والتقشر وغيرها، كما أنه يطرد الشوائب والسموم عبر الخلاية ، وفي المقابل فإن شرب كميات قليلة من السوائل والماء بشكل عام يؤدي إلى فقدان الماء عبر البشرة، مما يسبب جفاف الجلد وظهور حب الشباب والشيخوخة المبكرة.
فوائد ترطيب البشرة
يعزز لون البشرة ويجعلها موحدة ونضرة.
يحسن صحة الأمعاء: يساعد شرب الماء بانتظام في تعزيز صحة الأمعاء لتعزيز عملية الهضم. سيساعد الجسم على تنظيم حركات الأمعاء، وسيتم التخلص من الشوائب من خلال البراز والبول. عندما تتحسن صحة أمعائك، ستكون بشرتك صافية وخالية من البثور أو حب الشباب.
ينظم درجة حرارة الجسم: إن شرب كمية كافية من الماء سوف ينظم درجة حرارة الجسم ويمنع ارتفاع درجة حرارته. إذا شعرت أن حرارة جسمك ترتفع بعد جلسة التمرين أو بسبب الطقس فقم بشرب الماء والعصائر.
يحمي من الشيخوخة المبكرة: عندما تحافظ على رطوبة الجلد، تزداد مرونة الجلد، حيث تتم تغذية خلايا الجلد وترطيبها مما يحسن مرونة الجلد وبالتالي تأخير ترهل الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يحارب حب الشباب: يساعد شرب كمية كافية من الماء في موازنة محتوى الماء والزيت في بشرتك، وبالتالي منع إنتاج الزهم الزائد. لذلك لن تعاني بشرتك من انسداد المسام، مما يسبب تفشي حب الشباب.
4 مشروبات لبشرة صحية نضرة ورطبة
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لما له من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. إن احتساء الشاي الأخضر بمجرد الاستيقاظ يساعد على مكافحة البثور وحب الشباب. فهو غني بالعوامل المضادة للأكسدة التي تسمى الكاتيكين، والتي تحافظ على بشرتك متوهجة وصحية مع محاربة علامات الشيخوخة.
طريقة التحضير
قم بغلي كوب من الماء، ضع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر في الماء، أغلقه بغطاء واتركه ينقع لبضع دقائق، صفي الأوراق واشربيه.
ماء الليمون والعسل
إن شرب الليمون والعسل المضافين إلى الماء الدافئ بشكل يومي يمكن أن يفيد صحتك. فقد كشفت بعض الدراسات أن عصير الليمون يمكن أن يكون مفيدا بشكل كبير في مكافحة نمو الفطريات التي قد تسبب التهابات الجلد. ويحتوي على فيتامين C الذي يجدد بشرتك ويدعم نمو خلايا الجلد. كما يمتلك العسل المضاف إلى هذا المشروب خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، مما يزيل تراكم الزيوت في الجلد ويفتح المسام لمنع حب الشباب.
كيفية التحضير
خذ كوبا من الماء الدافئ وأضف عصير نصف ليمونة إلى الماء
ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل يقلب جيدا ويشرب.
ماء الزنجبيل والليمون
يعرف الزنجبيل بقدراته الهائلة على تنقية الجسم من السوم وطرحها خارج الجسم كمانا أنه يساعد على محاربة الفطريات الضارة ويمنح البشرة رونقا خاصا.
طريقة التحضير
يمكن غلي كوب من الماء واضافة شرائح الزنجبيل او مطحون الزنجبيل إلى الماء وعصر ملعقتين من الليمون الطازج.
عصير الجزر
يعد هذا المشروب اللذيذ من المشروبات الأكثر استخداما نظرا لغناه بفيتامين c والذي يساعد في ترطيب وتغذية البشرة بشكل كبير، كما أنه من المشروبات التي يمكن شربها في جميع الأوقات.
تعليقات
إرسال تعليق